7 MANFAAT BEROLAHRAGA
1. Olah raga mengurangi risiko penyakit
Olah raga menjaga Anda dari berbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, penyakit jantung dan osteoporosis.
Bila Anda sudah mengidap penyakit itu, berolah raga secara teratur akan
membantu mengelolanya sehingga tidak berkembang membahayakan.
Olah raga bahkan mengurangi risiko stroke, sakit punggung bawah (LBP), kanker usus besar, kanker payudara, kanker paru dan endometrium.
Jogging, bermain tenis atau berenang bermanfaat mencegah stroke pada
kaum pria. Sebuah riset baru menemukan bahwa pria yang berolah raga
secara teratur dengan intensitas sedang dan berat lebih kecil
kemungkinannya terkena stroke dibandingkan pria yang kurang aktif. Riset
tersebut meneliti 3.298 orang dengan usia rata-rata 69 tahun yang
tinggal di Manhattan Utara, New York. Pria yang berolah raga 63% lebih
kecil kemungkinannya terkena stroke dibandingkan mereka yang tidak
berolah raga (Neurology, 24 November 2009). Namun, olah raga tampaknya tidak memberikan dampak yang sama bagi kaum wanita.
2. Olah raga mengurangi stres
Kegiatan fisik merangsang berbagai zat kimia dalam otak yang akan
membuat Anda lebih bahagia dan rileks. Anda juga akan merasa lebih
bugar, percaya diri dan terhindar dari depresi bila Anda berolahraga
secara teratur.
3. Olah raga menjaga berat badan
Melakukan kegiatan fisik membakar kalori dalam tubuh kita. Semakin
intensif, semakin banyak kalori yang terbakar sehingga mengurangi
timbunan lemak dalam tubuh. Tentu saja, Anda juga harus mengimbanginya
dengan pola makan yang sehat agar lemak tidak kembali tertimbun dalam
tubuh. Berat badan yang ideal sangat penting bagi kita agar tetap sehat
dan panjang umur.
4. Olah raga meningkatkan energi
Kegiatan fisik membuat sistem kardiovaskuler berjalan dengan baik,
memperlancar jumlah oksigen dan sari makanan yang didistribusikan ke
seluruh jaringan tubuh. Akibatnya, Anda akan memiliki energi yang lebih
besar untuk menjalani kehidupan Anda.
5. Olah raga membuat tidur lebih nyenyak
Tukang becak, kuli bangunan dan penyapu jalanan tidak pernah
mengalami insomnia! Lihatlah, mereka bahkan bisa tidur lelap di udara
terbuka di tengah keramaian orang. Itu karena mereka selalu melakukan
kegiatan fisik.
Berolah raga secara teratur membuat Anda tidur lebih mudah dan lebih lelap. Kualitas tidur yang baik pada gilirannya akan meningkatkan konsentrasi, produktivitas dan kualitas emosi Anda. Namun demikian, jangan berolah raga terlalu dekat dengan waktu tidur Anda sehingga justru membuat Anda sulit tidur.
6. Olah raga membuat gairah seksual Anda tetap membara
Berolah raga secara teratur membuat wanita berusia lanjut tetap
bersemangat menjalani kehidupan seksualnya dan menurunkan risiko
disfungsi ereksi pada laki-laki. Tidak ada yang lebih merusak gairah
seksual dibandingkan rasa lelah terus-menerus karena badan yang kurang
fit.
7. Olah raga meningkatkan kualitas hubungan antar manusia
Cobalah berolah raga bersama anggota keluarga Anda, misalnya pergi ke
kolam renang atau bersepeda santai bersama. Keakraban di antara Anda
akan meningkat. Anda juga bisa menggalakkan olahraga bersama di kantor
dan lingkungan Anda untuk meningkatkan keakraban.
